Daga2006

Gesunde Hände und Fingernägel – nicht nur für Frauen sind diese gerade heute absolut wichtig! Sie sind Visitenkarte und Aushängeschild für uns. Schließlich kommunizieren wir Tag für Tag mit unseren Händen und spätestens jeder zweite oder dritte Blick trifft sie beim Kennenlernen. Es ist also kein Wunder, dass immer mehr Frauen und Männer sich den professionellen Mitarbeitern in einem Nagelstudio anvertrauen.

Das Dienstleistungsangebot geht von einer professionellen Hand- und Nagelpflege über Pfeilen & Lackieren bis zum Aufbringen von künstlichen Nägeln. Schließlich gibt es viele Alltagssituationen, in denen unsere Hände und Nägel – oftmals sogar völlig unbewusst – in den Blickpunkt des Geschehens rücken: z.B. beim Unterschreiben wichtiger Verträge oder beim Blättern in einer Tageszeitung! Und mal ganz ehrlich: angeknabberte oder ungepflegte Fingernägel machen nicht gerade einen guten Eindruck, oder!?

Im Nagelstudio werden die neuesten Nageldesign-Techniken angeboten und ausgeführt. Aber mehr noch: die Hände und Fingernägel werden so richtig verwöhnt – z.B. mit einer pflegenden Handmaske und hochwertigem Nagelöl. Eine „normale“ Pflege reicht eben nicht immer aus: z.B. wenn die Fingernägel nicht die gewünschte Form haben oder sie sind weich und brüchig!

Andererseits gibt es auch das Gegenteil: die Nägel sind zu hart, um diese selbst optimal pflegen zu können. Für die Mitarbeiter/Innen im Nagelstudio sind dies alles keine großen Probleme. Hier wird jeder Nagel individuell behandelt. Übrigens: gepflegte Hände erhöhen das Selbstbewusstsein. Also – den Händen & Nägeln ruhig öfter mal etwas Gutes gönnen! Viel Spaß dabei.

Bei vielen Paaren bleibt der oft sehnliche Wunsch nach einem Kind unerfüllt. In Deutschland sind über zwanzig Prozent aller Paare betroffen. Für nicht wenige davon ist eine künstliche Befruchtung der einzigen Weg, ihr Wunschkind doch noch auf die Welt zu bringen.

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann die verschiedensten Ursachen haben, die zu etwa gleichen Teilen beim Mann oder bei der Frau zu finden sein können. Bei bis zu einem Drittel der betroffenen Paare liegt es sogar an beiden Partnern gleichermaßen. Bei der überwältigenden Mehrheit der Betroffenen hat die ungewollte Kinderlosigkeit körperliche Gründe. So liegen häufig Hormonstörungen vor. Auch Entzündungen oder Medikamenteneinfluss können zu den zahlreichen Gründen zählen.

Ist die Ursache der Kinderlosigkeit geklärt, kann entschieden werden, ob für das Paar eine künstliche Befruchtung infrage kommt, die etwa folgendermaßen abläuft:

Durch Hormongaben reifen bei der Partnerin in einem Zyklus mehrere Eibläschen gleichzeitig heran. Zum bestmöglichen Zeitpunkt werden diese unter einer kurzen Narkose durch die Scheide entnommen. Die aus den Eibläschen gewonnenen Eizellen werden im Reagenzglas mit den Spermien des Partners vermischt. Ungefähr nach drei Tagen kommt es zum Einsatz von höchstens drei der Eizellen in die Gebärmutterhöhle der Partnerin.
Für eine erfolgreiche künstliche Befruchtung sind meist mehrere Anläufe nötig. Sie verläuft in Deutschland bei etwa 40 Prozent der behandelten Paare erfolgreich.

Vor einigen Jahren wurden bei entsprechender Indikation und Erfolgsaussicht von den Krankenkassen die Kosten für vier Befruchtungszyklen voll übernommen. Da seit 2004 jedoch nur noch die Hälfte der Kosten für nur drei Zyklen erstattet wird, ist dieser Weg zum Wunschkind durch eine künstliche Befruchtung eine teure Angelegenheit, die viele betroffene Paare gar nicht finanzieren können. Die Zahl der auf diese Weise gezeugten Kinder nahm 2004 dementsprechend schlagartig ab.

Viele Frauen leiden häufig unter dem Problem, daß ihre Fingernägel brüchig oder rissig sind. Für diese Frauen gibt es eine einfach wie wirkungsvolle Lösung: künstliche Fingernägel.

Sahen künstliche Fingernägel früher oft noch sehr unprofessionell aus und erkannte man den Unterschied zu echten Fingernägeln zumeist sofort, so hat sich das heute sehr verändert. Meist läßt sich der Unterschied zwischen den künstlichen und echten Fingernägeln kaum noch erkennen. Auch im Alltag bewähren sich die künstlichen Fingernägel denn sie sind sehr stabil dadurch, daß sie den natürlichen Nagel verstärken. So ist auch die Haushaltsarbeit oder der Sport kein Problem mehr.

Künstliche Fingernägel können in den zahlreichen Nagelstudios kunstvoll lackiert und verziert werden. Ja sogar das Bedrucken der Nägel mit dem Foto des Liebsten ist in einigen Nagelstudios möglich. Aber man kann auch selbst künstliche Fingernägel erwerben und mit ein wenig Geschick selbst auf die Fingernägel anbringen. Auch hier steht eine große Anzahl qualitativ hochwertiger Angebote zur Verfügung.

Jedoch sollte man bei der Entscheidung für künstliche Fingernägel beachten, daß der eigene Fingernagel weiter wächst und somit sollten die künstlichen Fingernägel etwa alle 3 - 4 Wochen erneuert werden. Aber es lohnt sich, schließlich hinterlassen gepflegt schöne Hände ein positiven Eindruck. Zudem gehören sie heute wie selbstverständlich in unsere modebewußte Welt und zur modebewußten Frau von heute.

Nun muß sich Frau nur noch entscheiden ob sie ihre Fingernägel professionell in einem der vielen Studios gestalten läßt oder ob sie doch selbst die Initiative ergreift und sich die neuen Fingernägel in einem Geschäft selbst kauft.

Nageldesign Anleitung

Nageldesign bezeichnet die kosmetische Modifikation der Menschlichen Finger- und Fußnägel. Begrenzt umfasst der Begriff Nageldesign, die Themen Maniküre und Pediküre. Die Nagelmodellage beinhaltet die Verlängerung der Fingernägel. Oft wird diese Technik bei Menschen angewendet, die brüchige Nägel haben, oder aber auch bei Nagelbeißern, die gerne lange und schöne Fingernägel haben würden, aber aufgrund Ihrer Veranlagung dazu nicht in der Lage sind. Um einen künstlichen Nagel anzubringen, muß der Nagel aufgerauht werden, dazu wird er angeschliffen. Mit Hilfe von einem speziellen Nagelkleber, werden nun die Künstlichen Nagelspitzen auf den Nagel geklebt. Die Materialien des Kunstnagels können aus Acryl bestehen, der dann aufgeklebt wird, oder aus UV-reaktivem Acrylgel, diese wird unter UV-Licht ausgehärtet, zur Anwendung bei eingerissenen Naturnägeln, wird auch heute noch auf Fiberglas zurückgegriffen, um die eingerissenen Naturnägel zu reparieren und ihnen die nötige Stabilität zu verleihen. Zum Nageldesign, gehört auch das Stabilisieren von Naturnägeln. Es gibt Fingernägel, die sind so weich. Das sie sich oft nach innen hin weg biegen. Diesen Nägeln kann eine Nageldesignerin Stabilität verleihen, in dem Sie ihn mit einem Härtegel Lackiert. So hält der Naturnagel den Ansprüchen eines normalen Gebrauchs stand.

Gesundheitliche Gefahren, sind nur in einem Nagelstudio zu befürchten, in dem sehr unsauber gearbeitet wird. Hier ist es dann möglich daß man einen Nagelpilz bekommen kann. In einem korrekt Hygienischen und sauberem Nagelstudio, kann man ohne bedenken seine Nägel modellieren lassen.

Nageldesign Ausbildung

Eine Professionelle Nageldesign Ausbildung, dauert in der Regel nur ein paar Tage. Die wichtigsten zwei Schulungen sind die Grundschulung und im Anschluss daran die Aufbauschulung. Bei der Grundschulung erlernt man, wie man einen Kunstnagel anbringt, und was dabei zu beachten ist. Ganz wichtige Themen bei dieser Grundschulung sind, die Hygiene beim Arbeiten als Nageldesignerin, die Gesundheitlichen Risiken für den Kunden, z. B. der Nagelpilz, das entfernen des Kunstnagels ohne professionelle Hilfe, dabei kann die Nagelplatte stark beschädigt werden, und die einzelnen Schritte beim anbringen eines Kunstnagels. Wie z. B. das anschleifen und das aufrauhen des Naturnagels, die Anbringung des Kunstnagels mit den verschiedenen Materialien, das nacharbeiten bis der Kunstnagel nicht mehr von einem Naturnagel zu unterscheiden ist.

Die Aufbauschulung, ist praktisch gesehen eine Fortsetzung der Grundschulung. Hier erlernt man, in einzelnen Arbeitsschritten wie eine herausgewachsene Nagelmodellage zu bearbeiten ist. Auch die Verzierungen der Nägel erlernt man in diesen Schulungen, natürlich das Professionelle und saubere Lackieren der Nägel. Auch das Thema Gesundheitliche Risiken wird nochmals angesprochen, und man erlernt die Behandlung eines an Nagelpilz erkrankten Nagels. Auch einen Einblick in die Welt des Nail Art bekommt man bei den Schulungen. Man erlernt, wie man Nägel nicht nur Lackiert, sondern richtige kleine Kunstwerke auf die Nägel zaubern kann. Die Airbrush Technik ist eine sehr beliebte Variante des Nägel Lackierens geworden. Auch das einarbeiten von Schmuckstücken, wird in den Schulungen angesprochen.

Nageldesign

Der Begriff Nageldesign, beinhaltet die Modellage und Verzierung von Naturnägeln und Kunstnägeln. Hierzu gehört auch das Professionelle und saubere Anbringen von Kunstnägeln. Die weitere Bearbeitung der Nägel, ist dann das Nageldesign. Das beinhaltet jedoch nicht nur das saubere Auftragen von Nagellack, sondern auch verschiedene Arten und Techniken, den Nagel schön oder gar einzigartig aussehen zu lassen. Eine recht einfache und schlichte, dennoch sehr schöne Art ist die French Nail Lackierung. Bei dieser Variante, bleiben die Nagelspitzen weiß, und der Rest des Nagels ist Transparent oder in einem leicht milchigem Farbton gehalten, so sieht der Nagel immer perfekt gepflegt aus. Auch das Arbeiten mit verschiedenen Farben, ist eine sehr kreative und schöne Arbeit. Hier werden auf dem Nagel, mehrere Nagellack Farben gleichzeitig aufgetragen, aber so, das sie nicht verlaufen, sondern eher wie die Batik-Technik aussehen.

Eine sehr aufwendige aber auch sehr schöne Variante des Nageldesigns ist die Airbrush Technik. Bei dieser Technik, werden richtige kleine Kunstwerke auf den Nagel angebracht, ein echter Hingucker, wer seine Nägel in dieser Art Lackieren läßt, kann sich neugieriger Blicke sicher sein. Muster und Farbvariationen können aber auch mit speziellen Farbstiften für Fingernägel, auf den Nagel gebracht werden. Sehr schön auch das arbeiten mit Schmucksteinen, Glitzereffekten und Perlen. Diese werden auf den Nagel geklebt und mit einem haltbaren Lack oder transparentem Gel überzogen. Diese Arbeiten sollten jedoch nur von einem Nageldesigner gemacht werden, damit sie auch sauber und ordentlich aussehen.

Wenn Blutdrucksenker die Bronchien reizen

Bei Wolfgang Wollhand (48) wurde Bluthochdruck festgestellt. Nach der Einstellung mit Tabletten geht es ihm schlechter als zuvor, er hat ständig Reizhusten. Eine typische Nebenwirkung von sogenannten ACE-Hemmem. Oft zwingen sie zum Wechsel des Präparates. Andere Blutdruck senker wie Beta-Blocker machen oft müde oder schwindelig, Asthmatiker dürfen sie nicht einnehmen, weil sie die Bronchien verengen.

Wenn die Malaria-Vorbeugung schlaflos macht

Übelkeit und Unwohlsein sind immer besonders unpassend, wenn sie vor einer Urlaubsreise auftreten. Manchmal sind sie aber Folgen der Vorbereitungen, sprich: der Malaria-Prophylaxe. Denn diese in Tablettenform eingenommenen Medikamente können dies auslösen. Bei einem Prozent der Patienten kommt es auch zu neuropsychiatrischen Nebenwirkungen am häufigsten zu Schwindel.

Muskelkater, ausgelöst durch Fettsenker

Wer ständig Muskelschmerzen oder Verspannungen hat und Medikamente zur Senkung der Blutfettwerte einnimmt, leidet möglicherweise unter der häufigsten Nebenwirkung dieser sogenannten Statine, die sich bei rund zehn Prozent der Patienten bemerkbar macht. Sie kann auch nach jahrelanger Einnahme noch neu auftreten! Dann sollte man sofort den Arzt aufsuchen. Der Fettsenker Lipobay wurde vom Hersteller 2001 zurückgezogen, nachdem Fälle Von tödlichem Muskelzerfall aufgetreten waren.

Schlechte Cholesterinwerte vielleicht liegt es an den Zucketabletten

Bei der Zuckerkrankheit (Diabetes) kann der Organismus das körpereigene Insulin nicht mehr genügend verarbeiten. Doch wem ständig schwindelig und flau im Magen ist, der leidet unter Umständen unter einer zu hohen Dosierung seiner Medikamente. Hauptrisiko ist hier immer die Unterzuckerung, die sogar lebensgefährlich werden kann, sagen Experten. Einige Wirkstoffe sorgen durch Fett- oder Wassereinlagerung für eine Gewichtszunahme oder verändern die Cholesterinwerte.

Wenn Hormone Angina Pectoris auslösen

Nervosität, Herzrasen, Händezittern, Schwitzen, Gewichtsverlust, Hitzewallungen und Herzenge (Angina
Pectoris), dahinter kann ja nur eine ganz böse Krankheit stecken. Doch bei Marina Taler (47) war es schlicht die Folge ihrer Schilddrüsenmedikamente. Denn seit ein Teil der Drüse bei ihr entfernt werden musste, hat sie eine Unterfunktion. Mit einer Dosisanpassung der Medikation kann man diese Probleme meist leicht in den Griff bekommen.

Warum Blutverdünner das Zahnfleisch schädigen

Seit Nina (67) eine künstliche Herzklappe hat, leidet sie regelmäßig unter Zahnfleischbluten. Das kann eine Nebenwirkung blutverdünnender Medikamente sein. Wird das Blut zu stark verdünnt, können gefährliche Magen-Darm-Blutungen auftreten, auch Leberschäden kommen in Einzelfällen vor. Harmlosere Nebenwirkungen sind Hautjucken, Erbrechen, Durchfall.

Schmerzen? Vielleicht ist ein Schmerzmittel schuld

Die Kopfschmerzen werden trotz Schmerzmittel nicht besser? Vorsicht! Die Medikamente nie länger als drei Tage hintereinander oder öfter als zehn Tage im Monat nehmen. Sonst kann sich der Schmerz verselbstständigen, das Medikament löst dann selbst den Schmerz aus. Schmerzmittel wie Ibuprofen führen häufig zu Magen schmerzen und Magenblutungen, nicht selten mit tödlichem Ausgang.

Warum Antibiotika Herzrhythmusstörungen verursachen können

Sie werden oft unnötig verschrieben. Nebenwirkung: Sie stören das Gleichgewicht der Bakterienflora im Darm, Durchfall ist die Folge. Gerade bei Depot-Präparaten, die nur drei Tage genommen werden, sich aber bis zu mehreren Wochen im Körper anlagern, ist Vorsicht geboten. Wer darauf zum Beispiel mit Muskelschmerzen oder Empfindungsstörungen in Armen oder Beinen reagiert, hat dieses Problem wochenlang. Tetrazykline können bei Kindern den Zahnschmelz schädigen und das Knochenwachstum hemmen. Das Antibiotikum Moxifloxacin kann überraschend auch lebensgefährliche Herzrhythmusstörungen auslösen.

Schädigen Ruhigsteller das Gehirn?

„Zappel doch nicht so herum.“ Was früher als Zappelphilipp-Krankheit verspottet wurde, hat einen Namen: Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom oder kurz ADHS. Medikamente dagegen wirken effektiv, aber auch nicht ohne Nebenwirkungen: Appetitlosigkeit, Schlafstörungen oder Herzrasen sind schon länger bekannt. Doch neuerdings fand man zumindest im Tierversuch heraus, dass das Medikament Methylphenidat auch strukturelle Veränderungen im Gehirn verursacht. „Was das für den Menschen bedeutet, muss jetzt geklärt werden”.

Wie Neuroleptika die Abwehr schwächen

Neuroleptika zur Behandlung von Schizophrenie (Bewusstseinsspaltung) können die Bildung der weißen Blutzellen (wichtig zur Immunabwehr) stören einige Patienten reagieren mit erheblicher Gewichtszunahme. Müdigkeit, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Herzrasen sind weitere unerwünschte Nebenwirkungen.

Warum Potenzmittel Sehstörungen verursachen

Potenzmittel, die Wunderdroge für Männer, bei denen es im Bett nicht mehr klappt. Auch die Nebenwirkungen sind beachtlich: Gesichtsröte, verstopfte Nase, Farbsehstörungen und Herzrasen, das stundenlang anhatten und sich bis zum Herzinfarkt ausweiten kann. Auch find gefährliche Blutdrückabfälle beschrieben, zumindest wenn man gleichzeitig bestimmte Herzmittel (Nitrate) einnimmt.

Wie Medikamente dem Herz schaden können

Herzschwäche im fortgeschrittenen Stadium ist eine ernsthafte Erkrankung. Wenn aber dazu noch Herzrhythmusstörungen kommen, kann das an den verordneten Medikamenten liegen. Herzglykoside, die das Herz entlasten sollen, können falsch dosiert sein oder bei mangelnder Eingewöhnung Extraschläge und Herzrasen auslösen.” Im Extremfall kommt es zum Kreislaufstillstand.

800 000 Deutsche müssen jedes Jahr wegen Symptomen behandelt werden, für die es zunächst keine Erklärung gibt. Oft werden viele Untersuchungen gemacht, ehe ein Arzt darauf kommt, dass die Krankheit in Wirklichkeit durch die Nebenwirkungen eingenommener Medikamente verursacht wurde.

Hannes Berghof (43) hat nach einer beginnenden Lungenentzündung von seinem Hausarzt ein Antibiotikum verschrieben bekommen. Die Lungenentzündung verschwindet, aber er hat Schmerzen und Empfindungsstörungen in Armen und Beinen, fühlt sich wochenlang schlapp. Besonders nach kurzer körperlicher Belastung hat er das Gefühl, gleich umzukippen. Erst viel später findet ein anderer Arzt die Erklärung: Sie vertragen das Antibiotikum nicht. Dieses reichert sich als sogenanntes Depot-Medikament im Fettgewebe an und bleibt dort für Tage oder sogar Wochen. Wenn jemand eine solche Reaktion entwickelt, leidet er so lange darunter, bis das Medikament wieder aus dem Körper ausgeschieden ist.

Nebenwirkungen von Arzneimitteln - kein Einzelfall: Todesfälle nach Einnahme des Schmerzmittels Vioxx, Todesfälle und schwere Muskelschäden nach Einnahme des Fettsenkers Lipobay, Herzrhythmusstörungen durch Hustensaft mit dem nicht verschreibungspflichtigen Wirkstoff Clobutinol, Diabetes durch die Einnahme von Blutdruck-Pillen. Seit 1998 hat sich die Zahl der gemeldeten schweren Arzneimittelzwischenfälle mehr als verdoppelt. Todesfälle durch Medikamente haben sich sogar verdreifacht, die Dunkelziffer liegt weit höher. Wahrscheinlich bis zu 60 000 Menschen sterben in Deutschland jedes Jahr an Arzneimittelnebenwirkungen. Dennoch dienen Medikamente bei richtiger Anwendung der Genesung und dem Wohlergehen und sollten nicht eigenmächtig abgesetzt werden.

Nebenwirkungen - Auflistung 1

Nebenwirkungen - Auflistung 2

Stress mit den Festtagspfunden? Die neue Weekend-Apfel-Diät löst das Problem. Und nicht nur schmackhaft, sondern vor allem blitzschnell. Der beeindruckende Abnehm-Effekt: bis zu s Pfund übers Wochenende.

Beim Abnehmen sind sie Weltmeisterinnen. Egal, ob es darum geht, bei der nächsten Premiere ins hautenge Kleid zu passen, für Dreharbeiten fit zu werden oder sich nach der Geburt ihres Babys schnell in Form zu bringen: Hollywoodstars wie Marcia Cross oder Catherine Zeta-Jones und Models wie Heidi Klum kennen die besten Diäten der Welt. Unangefochten auf Platz 1: die Weekend-Apfel-Diät -ein echter Turbo-Schlankmacher.

Die Blitz-Diät der Stars

Pro Tag 1 Pfund weniger Diese Ernährungsmethode ermöglicht, was sonst kaum einem anderen Diätprogramm gelingt: übers Wochenende Pfunde effektiv zum Schmelzen zu bringen, ganz ohne lästiges Kalorienzählen und frustrierenden Jo-Jo-Effekt. Und so funktioniert’s: Sie dürfen pro Tag (Freitag, Samstag und Sonntag) etwa 800 Gramm Äpfel, 150 Gramm Magerquark und 100 Gramm fettarmen Joghurt zu sich nehmen. Davon die Hälfte der Früchte reiben oder raspeln, mit Quark oder Joghurt vermischen und mit etwas Zimt abschmecken. Die restlichen Äpfel zwischendurch essen. Aber keine Sorge: Sie müssen nicht nur rohe Äpfel futtern. Pro Diät-Tag können Sie mittags oder abends zu einer Hauptmahlzeit greifen, in Form eines leckeren Apfelgerichts (siehe Rezepte rechts).
Aber was macht den Apfel fürs Abnehmen eigentlich so effektiv? Das Knackobst ist der ideale Mix aus mehr als 300 Vitalstoffen. Dabei bestehen Äpfel zu vier Fünfteln nur aus Wasser. Und diese einmalige Zusammensetzung macht den Apfel zum Diät-Star. Seine drei wichtigsten Abnehm-Qualitäten: 1. Sattmacher. Äpfel sind prallvoll mit Pektin, einem wasserlöslichen Ballaststoff, der Magen und Darm füllt und über Stunden satt hält. 2. Entschlacker. In Äpfeln stecken Riesenmengen Magnesium und Kalium. Diese Mineralstoffe wirken entwässernd, helfen beim Entschlacken. 3. Fatburner. Elf Vitamine (darunter der Top-Fatburner Vitamin C) machen den Apfel zum Diät-Beschleuniger, heizen die Fettverbrennung an. Außerdem stabilisieren Äpfel den Blutzuckerspiegel, halten damit das Dickmacher-Hormon Insulin in Schach. Wichtig: Die Apfelschale immer mitessen bzw. verarbeiten, darin verbergen sich nämlich die wertvollsten Inhaltsstoffe. Und: täglich zwei bis drei Liter stilles Wasser, Kräutertee, Früchtetee oder Matetee trinken. Abnehmerfolg: bis zu fünf Pfund nach drei Tagen und schlank bis Montag. Wer mehr abnehmen möchte, kann die Weekend-Diät beliebig oft wiederholen.

Besser denken mit Kaffee

Das schwarze Heißgetränk ist ungesund? Von wegen. Zahlreiche Untersuchungen bestätigen das Gegenteil. Denn: Das im Kaffee enthaltene Koffein wirkt anregend und steigert die Aufmerksamkeit. Dadurch werden Informationen aus der Umwelt besser aufgenommen und verarbeitet. In einer aktuellen Studie konnten Frauen ab 65 Jahren den Rückgang ihrer Gedächtnisleistungen bremsen, wenn sie täglich drei Tassen Kaffee tranken.

Naschen fürs Gehirn

Diese Studie macht Spaß: Wissenschaftler der Universität San Diego in Kalifornien (USA) haben jetzt bewiesen, dass Schokolade gut fürs Gedächtnis ist. Das darin enthaltene Epicatechin lässt die Blutgefäße besser wachsen. Besonders gut funktionierte das, wenn die Versuchsteilnehmer vorher Sport getrieben hatten.

Gehirntraining: Singen für ein Super-Hirn

Deutschland sucht den Superstar? Nein, eher das Supergehirn: Tatsächlich bestätigen neueste Studien, dass Singen schlau macht. Denn: Die Lieder deaktivieren die Areale im Gehirn, die für Angst und Stress zuständig sind, und aktivieren gleichzeitig das Belohnungssystem. Und: Beim Singen werden jede Menge neuer Nervenzellen gebildet. „Übrigens ist es egal, ob man amateurhaft unter der Dusche singt oder dabei toll Klavier spielt”, sagt Hirnforscher Professor Manfred Spitzer.

Treppe statt Fahrstuhl

Wer konsequent Treppen steigt, statt den Fahrstuhl zu nutzen, trainiert damit nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch sein Gehirn. Mediziner bestätigen: Bereits fünf Minuten täglich verbessern die Durchblutung der Mikrogefäße und erhöhen die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen und damit die geistige Leistungsfähigkeit. Gehirntraining kann man aber auch weniger Mühsam betreiben.

Gestikulieren erhöht die Gedächtnisleistung

Bloß nicht still sitzen beim Sprechen: Wer beim Sprechen mit Armen und Händen gestikuliert, ruft Gedächtnisinhalte aus dem Merkspeicher im Kopf besser ab.

Fitnesstraining fürs Gehirn

Bringen Sie doch mal Ihren Kopf ins Schwitzen: Neurobic ist eine Wortschöpfung aus Aerobic und Neuron (Nervenzelle) -also Denksport, der ihr Gehirn effektiv trainiert. Wie bei einem Workout im Studio werden auch hier verschiedene Regionen im Gehirn trainiert. Neurobic unterscheidet sich von anderen Denkaufgaben, weil es den Einsatz aller fünf Sinne fordert. Und: Es versucht, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Beispiel: Putzen Sie einmal in der Woche mit der „falschen”, also der linken Hand die Zähne - schon herrscht in Ihrem Gehirn Hochbetrieb. Lesetipp: „Neurobics - Fit im Kopf”, Lawrence C. Katz und Manning Rubin, Goldmann Verlag. Ein klasse Buch zum Thema Gehirntraining.

Ginkgo repariert das Gehirn

Ab 40 sinkt die geistige Leistungsfähigkeit. Um den Verschleiß im Gehirn zu stoppen, empfiehlt Prof Ralf IH vom Alexianer Krankenhaus in Köln Ginkgo. Eine Studie der Uni Bochum bestätigt: Testpersonen, die täglich ein Ginkgo-Präparat (z.B. Tebonin, Apotheke) einnahmen, machten bei der Arbeit 30 Prozent weniger Fehler. Gleichzeitig stieg durch Ginkgo die Belastbarkeit und Stresstoleranz um 16 Prozent. Das Geheimnis der Naturarznei? Ginkgo repariert geschädigte Zellen im Gehirn und schützt vor Verschleiß. Weiterer Vorteil: Ginkgo soll Eiweißablagerungen im Gehirn verhindern, diese gelten als Risikofaktoren für Alzheimer.

Gehirntraining: Warum Sport Spaß machen sollte

Neue Studien bestätigen, dass Bewegung die Gehirnleistung um bis zu 50 Prozent verbessert. Aber: „Mäuse, die man in ein Laufrad zwingt, bilden keine neuen Nervenzellen”, sagt der Hirnforscher Prof. Manfred Spitzer. „Bewegen sich die Tiere dagegen freiwillig - dann sprießen die neuen Gehirnzellen nur so. Genauso ist es auch beim Menschen.” Sein Tipp: Probieren Sie einige Sportarten aus, und trainieren Sie diejenige regelmäßig, die Ihnen am meisten Freude macht.

Entspannung für den Kopf

Der größte Feind des Gehirns: Dauerstress. Denn die Stresshormone Adrenalin und Cortisol schädigen die Gehirnzellen. Ärzte empfehlen, eine Entspannungstechnik wie autogenes Training oder Meditation (verdoppelt den Abbau von Stresshormonen) zu erlernen.

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Der Mozart-Effekt

Mozart war ein Genie. Dass seine Kompositionen heute von Medizinern empfohlen werden, dürfte allerdings selbst Musikfans überraschen. „Klassik aktiviert das Gehirn zu Höchstleistungen”, sagt der US-Neurobiologe Gordon Shaw. Denn: “Durch leise Streichmusik ist das Gehirn bis zu 70 Prozent motivierter, Wissen aufzunehmen und abzurufen.” Und: Die Laut-Leise-Phasen bei Mozart entsprechen exakt dem Grundmuster des Gehirns - daher laufen alle Hirnaktivitäten auf Hochtouren.

Zitrone schützt die Nervenzellen

Sauer macht clever: Denn das Vitamin C aus der Zitrone ist an fast allen wichtigen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt - auch im Gehirn. Hier schützt es die Zellen, indem es freie Radikale abwehrt. Gleichzeitig sorgt es dafür, dass Informationen schneller weitergegeben und verarbeitet werden.

Klönen macht klug

„Kommunikation ist das beste Training fürs Gehirn”, sagt Professor Wolfgang H. Jost von der Deutschen Parkinson Gesellschaft. Der Grund: Wer mit Menschen redet, gewinnt ständig eine Fülle neuer Eindrücke. Da diese emotional aufgeladen sind, können sie optimal gespeichert werden. Es bilden sich neue Synapsen.

Fünf Jahre jünger beim Einkaufen

Selbst den Großeinkauf kann man für ein kleines Gedächtnis-Workout nutzen: Wer beim Einkaufen die Preise der einzelnen Produkte im Kopf addiert, trainiert sein Gehirn optimal. Belohnung: Um bis zu fünf Jahre lässt sich so die Zeit im Kopf zurückdrehen, also ebenso wie beim Gehirnjogging.

Schlau im Schlaf

Von allen Organen braucht das Gehirn den Schlaf am dringendsten. Forscher der Universität von Wisconsin (USA) stellten fest, dass Gelerntes erst durchs Schlafen im Gehirn gespeichert wird. Die Experten empfehlen. jede Nacht möglichst sieben Stunden zu schlafen

Gehirnjogging: Wie Buchstabieren die Intelligenz steigert

Diese einfache Übung regt die Verknüpfung neuer Nervenverbindungen an und unterstützt die Leistungsfähigkeit der Synapsen: einfach drei Wörter aus diesem Text merken und dann nacheinander laut buchstabieren -allerdings rückwärts. Die ungewohnte Aufgabe bringt das Gehirn so richtig auf Trab. Optimal: täglich fünf Minuten üben.

Warum das Gehirn viel Wasser braucht

Unsere grauen Zellen benötigen genügend Flüssigkeit, um optimal arbeiten zu können - schließlich besteht das Gehirn zu 75 Prozent aus Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel verdickt sich das Blut, dadurch werden Sauerstoff und Nährstoffe nicht mehr optimal transportiert. Die Folge: Der Informationsaustausch zwischen den Neuronen ist gestört, die Nervenzellen sterben ab. Tagesdosis: zwei bis drei Liter Wasser

Tomaten und Orangen fürs Gedächtnis

Orangen und Tomaten sind die optimalen Anti-Aging-Mittel fürs Gehirn. Eine US-Studie belegt, dass Fisetin, ein spezieller Farbstoff, der in Orangen und Tomaten steckt, die Denkleistung positiv beeinflusst Fisetin wirkt danach auf die Zellen des Hippocarnpus, einer Gehirnregion, die für die Bildung und Erhaltung des Langzeitgedächtnisses zuständig ist. Mediziner empfehlen daher drei Orangen oder Tomaten pro Tag

Swopper statt Sessel

Die witzige Alternative zum Schreibtischstuhl wippt und wackelt, still sitzen ist damit quasi unmöglich, Das ist nicht nur gut für den Rücken - die Abwechslung trainiert auch das Gehirn. Denn jeder Ausbruch aus der Routine schützt das Gedächtnis vor dem mentalen Einrosten. Weiterer Pluspunkt: Durch die Bewegung wird das Gehirn beim Arbeiten optimal mit Sauerstoff versorgt.

Sudoku trainiert die grauen Zellen

Hinter dem japanischen Zahlenrätsel steckt pure Logik - diese Herausforderung liebt unser Gehirn! „Durch regelmäßiges Training lässt sich die Gedächtnisleistung auf das höhere Niveau früherer Jahre zurückdrehen und dort halten”, sagt Professor Wolf D. Oswald, Direktor des Instituts für Psychogerontologie an der Universität Erlangen-Nürnberg. Übrigens: Optimal fürs Gehirn sind 15 Minuten Sudoku am Tag, dann ist der Arbeitsspeicher in Schwung bringen. Bekannt aus dem Mutterland des Gehirnjogging.

Nüsse stärken die Nervenzellen

Die Walnuss sieht unserem Gehirn überraschend ähnlich - wen wundert es da, dass sie so gesund für unser Gedächtnis ist. Doch auch Haselnüsse, Mandeln und Cashewkerne sind ideale Grundnahrungsmittel für unser Denkzentrum. Ihr großer Anteil an Vitamin E schützt die Gefäße und damit das Gehirn vor Verkalkung, Vitamin B poliert die Nervenzellen. Tägliche Schutzdosis: eine Handvoll Nüsse.

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